今日冬至，补足阳气。

冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，也是中国民间的传统祭祖节日。

冬至这天太阳南行到极致，太阳光直射南回归线，自冬至这天起太阳直射点往北回返，冬至是"日行南至，往北复返"的转折点，此后太阳高度回升、北半球各地白昼逐日增长。

冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环。

此时“阴气盛而衰”生命活动开始由盛转衰、由动转静。

这天最为熟悉的活动便是“数九”，这是中国古代最长的一种数日子的“游戏”。

民间冬至日开始数九每一时段为9天并依次定名为头九、二九、三九……九九共81天。

俗称“冬九九”表示“数九寒天”中各时段气候由凉到寒再由寒到暖的变化情况这81天，统称“数九寒天” 。

阳气未动，屈首下向，阳气已动，回首上向，故屈曲而结。

冬至时节为阴气至极之时，古人称为六阴寒极，传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

夏至一阴生，感阴气而鹿角解；解，角退落也。

冬至一阳生，麋感阳气而角解矣，是夏至阳之极，冬至阴之极也。

糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角。

阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

历史上，冬至作为一个节日，曾隆重多彩：天子祭天、百姓祭祖，百官朝贺、拜师尊长，阖家团聚、亲朋互馈。

千百年来的农耕社会里，忙碌了一年的先人们，从这天开始休养将息，并衍生出丰富的节日活动和民俗之乐。

在冬至这天，他搭起医棚，把羊肉和一些驱寒药材放到锅里煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，再放下锅里煮熟，治好了百姓的耳朵。

后来每逢冬至，人们都模仿这个行为，之后便形成了习俗，也有了俗语：“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”

冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行，民间便有“吃了汤圆大一岁”之说。

汤圆可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋，还代表团圆之意。

明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。

“九九消寒图”有三种图式，分别为文字、圆圈、梅花三种。

传统的姑苏人家，会在冬至夜喝冬酿酒，冬酿酒用糯米或者黄米，加入桂花酿造。

糯米甜酒对身体有明显滋补作用，活血化瘀，美容养颜。

若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适要及时看病。

平时，大家可适量吃些红色食物，如红枣、山楂、红茶等，滋养心气。

鼻塞、流涕、咳嗽咯痰这都是肺脏感受寒邪的表现，所以度冬要养肺。

大家每天早上可以做做呼吸操。

从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。

若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。 

从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。

而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

冬至时阳气马上要开始萌芽，所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。

“寒则涩而凝之”，人体气血运行会在此时变得更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。

因此，平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，更要做好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖工作。

不过，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。

过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。

运动养生同样要顺应自然规律，冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。

从运动强度上来说，大家应尽量避免跑步、打球等剧烈运动，以免消耗肾精。

从时间上来说，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。

运动结束后，要注意补水，防止身体水分消耗过多，导致血液浓稠度升高，引发心脑血管疾病。

另外，有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医。

冬至过后是大补的最佳时机，但也要因人而异。

因为，冬季吃的肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，更易引发疾病。

所以大家在食用热性食物的同时，也得吃一些补充津液稍清凉的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

此外，寒冷的气温下，大家还可以每日喝上一碗热乎乎的杂粮粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。

万物逐渐复苏，开启了新一圈的轮回。

相信未来的日子会更好，相信期待的明天会更美。

度过了苦难，未来也将一片光明，前路也会宽广似海！

岁月匆匆，料峭又一年，冬至，在幸福中悄然而至！

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

感谢四季的芳华，和陪我走过每一天的你。

惟愿时光能缓，愿故人不散。

愿你惦念的人能和你道早安，愿你独闯的日子里不觉得孤单，愿你有人疼也有人爱，每一天都充满温暖。