今日冬至,补足阳气。

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12月22日,冬至
2022年12月22日5时48分1秒,冬至节气至。《月令七十二候集解》中记载:“冬至,十一月中来。终藏之气至源此而极也。”这天之后,白昼逐渐变长,阳气初生,在呼啸寒风中,依稀可以听见春天的脚步隐隐传来。

冬至是二十四节气中第22个节气,斗指子,太阳黄经达270°,于每年公历12月21-23日交节。

冬至是四时八节之一,被视为冬季的大节日,也是中国民间的传统祭祖节日

冬至有“日南至”之称,是反映太阳光直射运动的节气。

冬至这天太阳南行到极致,太阳光直射南回归线,自冬至这天起太阳直射点往北回返,冬至是"日行南至,往北复返"的转折点,此后太阳高度回升、北半球各地白昼逐日增长。

冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环

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白昼时光短,数九思夜长
俗话说:“冬至大如年”人们把冬至看得与过年同等重要,因为这一天是一年中白天最短的时间

此时“阴气盛而衰”生命活动开始由盛转衰、由动转静。

这天最为熟悉的活动便是“数九”,这是中国古代最长的一种数日子的“游戏”。

民间冬至日开始数九每一时段为9天并依次定名为头九、二九、三九……九九共81天。

俗称“冬九九”表示“数九寒天”中各时段气候由凉到寒再由寒到暖的变化情况这81天,统称“数九寒天”

冬至有三候,候候表新生
中国古代一些文学作品将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。”

一候·蚯蚓结

六阴寒极之时蚯蚓交相结而如绳也。

阳气未动,屈首下向,阳气已动,回首上向,故屈曲而结

冬至时节为阴气至极之时,古人称为六阴寒极,传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

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二候·麋角解

麋,形大泽兽也,属阴,角支向后,与水牛一同。

夏至一阴生,感阴气而鹿角解;解,角退落也。

冬至一阳生,麋感阳气而角解矣,是夏至阳之极,冬至阴之极也

糜与鹿同科,却阴阳不同,古人认为糜的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,糜感阴气渐退而解角。

三候·水泉动

水者天一之阳所生,阳生而动,今一阳初生故云耳。

阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

一年十二月,一日十二时,万物终要轮回,四季终要变换,所有的事物都要有一个过程 。

冬至一阳生,人间一团圆
这一天,充满各色诱人的味道。

历史上,冬至作为一个节日,曾隆重多彩:天子祭天、百姓祭祖,百官朝贺、拜师尊长,阖家团聚、亲朋互馈。

千百年来的农耕社会里,忙碌了一年的先人们,从这天开始休养将息,并衍生出丰富的节日活动和民俗之乐

北方吃饺子

相传,东汉末年,“医圣”张仲景寒冬时节看到老百姓耳朵都冻烂了,内心不忍。

在冬至这天,他搭起医棚,把羊肉和一些驱寒药材放到锅里煮熟,捞出来剁碎,用面皮包成像耳朵的样子,再放下锅里煮熟,治好了百姓的耳朵。

后来每逢冬至,人们都模仿这个行为,之后便形成了习俗,也有了俗语:“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管。”

南方吃汤圆

古有诗云:“家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。”

冬至吃汤圆,是我国的传统习俗,在江南尤为盛行,民间便有“吃了汤圆大一岁”之说。

汤圆可以用来祭祖,也可用于互赠亲朋,还代表团圆之意

冬至画九,九九消寒

所谓的画九,实则是冬至后计算春暖日期的图

明代《帝京景物略》载:“冬至日,画素梅一枝,为瓣八十有一。日染一瓣,瓣尽而九九出,则春深矣,曰九九消寒图”。

“九九消寒图”有三种图式,分别为文字、圆圈、梅花三种。

冬至腊月正做酒

冬至酿米酒也是历史上的传统习俗。

传统的姑苏人家,会在冬至夜喝冬酿酒,冬酿酒用糯米或者黄米,加入桂花酿造。

糯米甜酒对身体有明显滋补作用,活血化瘀,美容养颜

冬至滋养“三”脏
01
护心
冬至后,人体受外界寒冷刺激血脉多收缩阻塞,心梗、心绞痛、中风、高血压等疾病高发。

若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适要及时看病。

平时,大家可适量吃些红色食物,如红枣、山楂、红茶等,滋养心气。

02
养肺
肺为娇脏,畏寒喜润,冬至三九寒天气候干冷,最宜容易伤伐肺脏

鼻塞、流涕、咳嗽咯痰这都是肺脏感受寒邪的表现,所以度冬要养肺。

大家每天早上可以做做呼吸操。

具体方法:

用鼻深长而缓慢得呼吸,吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

每次深吸气3~5秒,屏息1秒,然后慢呼气3~5秒,屏息1秒。

每天练习5~15分钟即可。

03
养肾
冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。

从五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。

若冬季咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。

所以就应该多吃些苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水了。 

冬至补对一天,身体进步一年
01
早睡晚起
《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。

从中医的角度,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。

而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。

02
衣着保暖

冬至时阳气马上要开始萌芽,所以,注意保暖,保护阳气不受寒气所伤是必须的。

“寒则涩而凝之”,人体气血运行会在此时变得更加缓慢,如再为寒邪所伤,则周身气血更易发生拥堵。

因此,平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者,更要做好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖工作

不过,温暖也应适度,以自我感觉不燥热,身体不出汗为宜。

过于温暖,身体处于出汗状态,则不利于阳气闭藏,反而更易生病。

03
适度运动

运动养生同样要顺应自然规律,冬至时节不宜做过于剧烈的活动,而应在“藏”字上下一下功夫。

从运动强度上来说,大家应尽量避免跑步、打球等剧烈运动,以免消耗肾精。

从时间上来说,冬天运动时间最好在太阳出来之后,下午三四点钟最为适宜,以免阳气过度消耗

运动结束后,要注意补水,防止身体水分消耗过多,导致血液浓稠度升高,引发心脑血管疾病。

另外,有慢性病的人运动时出现不适,要赶紧停止,并去医院就医。

04
酌情进补

冬至过后是大补的最佳时机,但也要因人而异。

因为,冬季吃的肉类等肥甘厚味较多,容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚,更易引发疾病。

所以大家在食用热性食物的同时,也得吃一些补充津液稍清凉的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

此外,寒冷的气温下,大家还可以每日喝上一碗热乎乎的杂粮粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。

冬至寄语
冬已渐深,春光始近

万物逐渐复苏,开启了新一圈的轮回。

相信未来的日子会更好,相信期待的明天会更美。

度过了苦难,未来也将一片光明,前路也会宽广似海!

时光无声,一路芬芳。

岁月匆匆,料峭又一年,冬至,在幸福中悄然而至

春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。

感谢四季的芳华,和陪我走过每一天的你。

冬至到,人生始圆满。

惟愿时光能缓,愿故人不散。

愿你惦念的人能和你道早安,愿你独闯的日子里不觉得孤单,愿你有人疼也有人爱,每一天都充满温暖

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